Cara tidur lebih cepat

Pentingnya mengatur jadwal tidur anda

Jangan pernah sepelekan untuk tidur lebih awal karena tidur terlalu larut malam dan jam tidur yang kurang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Nah lo.

Tidak hanya anak-anak yang butuh jam tidur yang cukup akan tetapi remaja dan dewasa pun juga harus mematuhi aturan ini. anak-anak membutuhkan waktu tidur 10-11 jam perhari. Dan ajaklah anak anda tidur lebih awal ya paling tidak maksimal jam 8 malam agar dia mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan baik dan tentunya agar tidak tidak bangun kesiangan.

Nah sekarang penasaran bukan apa saja akibat dari kebiasan buruk ini?

1. Kurang tidur dapat menurunkan kinerja otak anda

2. Tidak hanya itu saja hal ini juga dapat memperburuk prilaku anak anda

3. System kekebalan tubuh menjadi menurun

4. Gangguan memori jangka pendek

5. Membuat tubuh anda menjadi semakin kurus

6. Membentuk kantung di mata anda bahkan berwarna hitam

Demikian dampak buruk yang dapat terjadi dari kebiasaan tidur terlalu malam dan kurang tidur.

Berikut ini tips tips yang dapat anda lakkukan agar bisa lebih cepat tidur:

1. Jangan tidur dengan lampu yang terang karena hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran anda sulit rileks, jadi boleh pakai lampu tidur yang redup atau bahkan tanpa lampu.

2. Kemudian jika anda memiliki anak maka ajaklah dia untuk segera ganti baju tidur, sikat gigi, cuci tangan, memasang atau menggunakan obat nyamuk dan kaki dan bacakan dogeng yang menarik.

3. Dan tips yang terakhir anda bisa memutar musik yang tenang untuk mengiringi tidur anda terutama jika anda berada di tempat yang berisik .

references

http://female.kompas.com/read/2013/09/14/0929537/Membangun.Kebiasaan.Tidur.Awal.pada.Anak?utm_source=WP&utm_medium=box&utm_campaign=Ktswp